▲色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來。
下面這些食物，如青椒、綠茶、黑豆、蜂膠、大蒜等都是血液垃圾的天敵，看完它們的功效要記得要常吃！
01
青椒——防止血液凝固
青椒含有的營(yíng)養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，
可以有效防止血液凝固。
另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
青椒與其他蔬菜不同，
它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C，
以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。
最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，
依照自己的口味調(diào)料就行了，這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存更完好。
02
酵母——加強(qiáng)胰島素
酵母含有豐富的鉻，可加強(qiáng)胰島素的功能，
對(duì)糖尿病有治療作用。
早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，
還可清除多余的脂肪和膽固醇。
03
綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，
具有防止血液氧化，預(yù)防血壓、血糖的升高，
讓血液循環(huán)更加順暢。
除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。
將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，
比如面包、饅頭等。蒸透入味，
可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
04
黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道，黑豆可以讓人頭發(fā)變黑。
其實(shí)黑豆也可以生血，可以幫助血液循環(huán)、
調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身。
這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，
這是一種多酚類物質(zhì)，
對(duì)于血液有良好的保健作用，
而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
黑色食品歷來是補(bǔ)身健體的，
而黑豆更是補(bǔ)腎強(qiáng)腎、解表清熱、
養(yǎng)血平肝、補(bǔ)虛黑發(fā)的佳品。
05
獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C，含量相當(dāng)豐富。
每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，
是合成骨膠原必不可少的原料之一。
獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，
并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
獼猴桃還可以治療食欲不振，
改善睡眠品質(zhì)以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥，
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。
要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，
最好保留果皮，
因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，
還能增強(qiáng)果汁的口感。
06
海帶——促進(jìn)血液有害物質(zhì)排出
海帶中含有豐富的碘元素，
經(jīng)常食用可以防止人體缺碘。
海帶中的一些成分還能和血液中的有害物質(zhì)相結(jié)合，
從而促進(jìn)這些物質(zhì)的排出。
另外，經(jīng)常食用海帶還具有減肥的作用。
07
蕎麥面——強(qiáng)韌血管
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)?shù)鼐猓?/span>
特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，
都是血液健康所必需的氨基酸，
被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，
蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，
促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。
這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以改善高血脂，
凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過。
08
卷心菜——血管也要彈
卷心菜對(duì)于血液健康，
可說得上是大功臣。
其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，
還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，
以及稀有的維生素U和維生素K。
這些維生素可以保護(hù)血管黏膜，
加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
此外，
卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，
對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
09
蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，
具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。
與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，
可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素，
以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，
有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，
讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
10
裙帶菜——血液排毒好幫手
很多人還不知道，
裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，
不但能增強(qiáng)肝功能，
還能提高免疫力的作用。
裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，
將血液中附著的鈉元素排出體外，
從而達(dá)到為血液清毒的目的。
經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能，
促進(jìn)脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、
增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
11
大蒜——最有利的血栓“消磨器”
很多人是大蒜的“絕緣體”，
但是，從現(xiàn)在開始，
你要努力愛上它了。
因?yàn)榇笏庵械拇笏馑兀?/span>
可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，
從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，
保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。
另外，
大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，
可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，
有助于增加高密度脂蛋白，
從根源上降低血栓的形成。
民間相傳大蒜可以有效治療鼻炎，
但目前還沒有得到科學(xué)驗(yàn)證，
建議治療鼻炎還是要通過藥物或者手術(shù)。
12
芹菜——維持血壓穩(wěn)定
經(jīng)常食用芹菜，
對(duì)維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用。
這是因?yàn)樵谇鄄酥泻锈浽睾颓鄄怂氐龋?/span>
在食用芹菜的時(shí)候，可以把芹菜焯水后，
加入大蒜，醋等涼拌后食用，
也可以把芹菜榨汁后飲用。
13
黑木耳——防治貧血
黑木耳中含有豐富的鐵元素，
經(jīng)常食用黑木耳對(duì)防治人體貧血很有好處。
另外，黑木耳還有降低膽固醇的作用，
經(jīng)常食用對(duì)防治動(dòng)脈硬化很有好處。
長(zhǎng)期做棉紡織工作的人應(yīng)該多吃黑木耳，
減少結(jié)石的發(fā)病率。
長(zhǎng)期處于緊張和憂郁的情況下，
頭發(fā)容易變白，
黑木耳內(nèi)的微量元素可以使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
14
綠豆——促進(jìn)重金屬排除
眾所周知，綠豆有解毒的作用：
痘痘肌膚質(zhì)人群，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，
可以吃綠豆粥，綠豆湯。
15
冬瓜——凈化血液環(huán)境
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，
中醫(yī)認(rèn)為它可以有效分解體內(nèi)脂肪，
凈化血液環(huán)境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。
16
韭菜——增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)，
維生素A、C，胡蘿卜素以及大量纖維素，
能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用。
17
葡萄——抑制血小板聚集
紅葡萄含有白藜蘆醇，
它是降低膽固醇的天然物質(zhì)。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，
白藜蘆醇能讓膽固醇降低，
抑制血小板的聚集。
所以，葡萄是凈化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)較高，
對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益，可有效抗疲勞。
18
蘋果——抑制血小板聚集
蘋果是有效的血液清潔劑，
患有低血壓或動(dòng)脈硬化疾病的患者應(yīng)多吃蘋果。
蘋果也具有促進(jìn)淋巴系統(tǒng)功能的效果。
另外，
蘋果汁會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，
夏季如果能夠在飯后吃一個(gè)蘋果，
不但能保持身材，還能預(yù)防婦科疾病。
19
荷葉——防治心血管疾病
荷葉中含有抗氧化性極強(qiáng)的化合物，
可以清除血液中的自由基，
從而減少自由基對(duì)血管壁的破壞。
同時(shí)，荷葉降血脂的功效，
也進(jìn)一步的降低心血管疾病的發(fā)生。
荷葉中的荷葉堿解暑清熱、清心火、
平肝火的作用，經(jīng)常飲用荷葉茶，
有助于潤(rùn)腸通便，清熱養(yǎng)神。
